co i kiedy cwiczyc

[...] pakerów i pakerki }:-( Słowem wstępu mam nadzieje, że nie będzie to chaotyczne a zarazem, że ktoś zrozumie mój problem i mi pomoże :D A więc do rzeczy Od około marca 2014 kiedy ważyłem 84kg postanowiłem zacząć odchudzanie (na własną rękę). Odstawiłem wtedy słodkie napoje i słodycze a jadłem głównie kurczaka, łososia warzywa na patelnie zwykłe [...]

[...] Więc postanowiłem, że nie odpuszczę i będę zapierdzielał ciężej haha. Więc ćwiczyłem z bólem pleców i Corona ale nieopuscilem ani jednego dnia. Przez 8 miesięcy były 4 dni kiedy nie ćwiczyłem. Tak mi się wkręciło, że rozwalało mi dosłownie głowę kiedy nie mogłem chodź godziny aerobów kręcić. Ciągle myślę tylko o tym żeby ćwiczyć. Oczywiście mam [...]

[...] Nie chce sie uszkodzic i slyszalem tez ze technika jest bardzo wazna a dopiero zaczynam. Pytanie Nastawiam sie na 85 kg co nie oznacza ze wtedy przestane cwiczyc kiedy osiagne cel. Czy to oznacza ze nastawiam sie na treningi masowe ? Jaka diete ustalic ? Masowa czy Silowa ? Czy moze nie ma roznicy? Jaki plan treningowy wybrac ? Nie [...]

[...] lekkie cwiczenia w domu, prawie codziennie basen, ciagle koszykowka/pilka etc + lekkoatletyka w klubie sportowym ale to wszystko doslownie z dnia na dzien skonczylo sie kiedy przeprowadzilem sie za granice wiec forma musiala spacs ale wyglad nie. tak wiec nie przedluzajac dluzej, jestem dobrze zbudowany, bardzo wytrzymaly, jedyne co posiadam [...]

[...] 17 lat, na początku przyszłego roku skończę 18, i wydaje mi się, że jest to ostatni dzwonek aby coś na prawdę ze sobą zrobić. Przygodę, ze siłownią zacząłem ok. 4 lat temu, kiedy mój starszy brat z kumplem nazwozili żelastwa do jego domu. Fakt, faktem nie były to w pełni regularne treningi, ale dla chłopaka w tym wieku to było coś. Ćwiczenie z [...]

[...] = 3 serie - 12,10,6 6) Drążek = 3 serie - 12,10,6 Kierowałem się tym co napisał drsquat w tym temacie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Co do ciężaru (jak i kiedy go zwiększąć), co do powtórzeń i ważnej ostatniej dla na serii kierowałem się tym co Ty napisałeś w jakimś tam temacie... Teraz tylko chciałbym się dowiedzieć jak to [...]

[...] pompki na jednej ręce ,bo drugiego dnia już czuję i widzę objawy zw. z hemoroidami. Jako kalistenik ,spięcie brzucha towarzyszyło mi nieustannie podczas treningów od kiedy tylko zacząłem ćwiczyć (ok 1-2 lata) ,ale teraz niestety nie jest ono dla mnie zdrowe i ciężko znaleźć mi jakieś alternatywne ćwiczenia. Chciałbym ćwiczyć dalej ,ale [...]

[...] czerwiec-lipiec, w sierpniu zmiana - robilem glownie trening izometryczny z domieszka izotonicznego; teraz od wrzesnia jade dalej i tak z przerwami do maja przyszlego roku, kiedy to planuje zaczac trening na rzezbe nie potrafie wytrzymac bez treningu - musze codziennie sie wykonczyc, bo w przeciwnym wypadku swiruje - kocham sie meczyc - czasami [...]

[...] rade ;) O mnie: Data urodzin 26.09.1995 Staż: Około 3 lata Wzrost: 170cm Waga: 85kg Rekordy: Przysiad: 150kgx1 Martwy Ciąg: 140x4 Ogólnie nie przykładam uwagi do siły, żadko kiedy schodze do 6 powtórzen w serii, poniżej wcale :) Trening Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi skos góra 4-5x10-8 Wyciskanie hantli płasko z supinacja 4x12-8 [...]

Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]

[...] inne formy aktywności: 3x w tygodniu silownia, raz na miesiac basen, bieganie 2x w miesiacu max, ale odstycznia bede duzo wiecej biegal Odżywianie: jem wszystko niestety kiedy mi sie zachce, potrafie najesc sie o 2 rano i isc spac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych alergii ani nic. Stan zdrowia: stan zdrowia [...]

Witam serdecznie, chcialbym się was doradzić czy taki zestaw będzie pozwalał mi na ćwiczenia w domu (na siłownie mam daleko a w domu moge ćwiczyć kiedy chcę). wpierw trochę o sobie wiek 23 lata wzrost 176 cm waga 68 kg (jeszcze 4 miesiace temu bylo 80kg). a teraz odnośnie sprzętu posiadam: 60kg obciążenia stepper 1 kpl PUSH UP rękawice skórzane [...]

[...] i nie mam ochoty na nic,czy to błędy diety,czy nie da się tego stwierdzić? (oczywiście mimo tych dni wychodzę ćwiczyć wbrew sobie,za dużo zwątpienia w to co robie zawszę kiedy zdejmę koszlukę ale staram się ćwiczyć dalej,czasami mam wrażenie że to nie ma końca a sylwetka jak była taka jest). 1 zdjęcie pokazuje jak jest aktualnie aczkolwiek [...]

[...] stanie. Do tego czasem robiłem rozpiętki i wyciskanie sztangielek...Uroki trenigu domwego i braku sprzętu...I troche zaniedbałem całą resztę. Ale przyszedł ten piękny czas, kiedy do domku przywędrowała sobie sztanga, trochę obciążenia, ławka. Myślałem, że takim zestawem mogę już sobie coś powalczyć. Więc od jakiegoś miesiąca ułożyłem sobie taki [...]

[...] 120kg MC, 180kg ZDJĘCIA: Wszystkie moje zdjecia znajduja sie w poniższym temacie wiec nie bede ich tutaj wklejał, dorzuce tylko jedno zdjecie brzucha aby mozna było porownac kiedy redukcja pojdzie ładnie do przodu. http://www.sfd.pl/KORAS__aktualne_foty_str.9-t542075.html BRZUCH: Pozdrawiam wszystkich, i licze na jakies cenne wskazówki.

Witam, otóż mam taki problem: Mam 15 lat, wzrost:182 cm, waga:64 kg. Od ok. pół roku ćwiczę w domu, od początku miałem problem z robieniem pompek(tzn. od momentu kiedy nauczyłem się je robić poprawnie). Otóż moje słabe łokcie nie wytrzymują chyba ciężaru ciała. I gdy zrobię już kilka pompek i się lekko zmęczę, to wtedy łokcie(głównie prawy) [...]

[...] się wyleczę w 100% i będę się czuł solidnie to wtedy zrobię redukcję. I wiem doskonale że to przez zdrowie mam problemy żeby zbudować idealną sylwetkę.. Był okres 2 miesięcy kiedy czułem się bardzo dobrze i brzuch leciał aż miło było patrzeć, niestety potem znowu mi się pogorszyło przez tą je*** nerwice. @Dostałem jeszcze sugestie żeby jeść [...]

[...] to strasznie odstaje, jest taki wypchany. Nasuają mi sie 2 wnioski: 1. Zwiększyłem ww z 4,5g/kmc do 5,5 bo obecnie robie mase. 2. Zaczołem ćwiczyć brzuch pod kątem masowym, kiedy wcześniej mi zależało żeby mięśnie nie były duże tylko płaski brzuch. Moja podaż ww to 3g/kmc z ryżu, 1,5g z bułek(narazie nie moge tego weliminować), 1g z płatek [...]

tez tak mam... sledzac forum mozna stwierdzic ze przewaznie prawe jest nizej... prawdopodobnie jest to od zlego siedzenia przy kompie, noszenia kiedys plecaka na prawym ramieniu.. u mnie sprawa wyglada tak ze kregoslup mam prosty, duzo trenowalem sporty kontaktowe... wiec raczej kregoslup jest dosc odporny na takie wygiecia ale za to nie [...]

[...] żeby były jakiekolwiek efekty. Z drugiej strony czytałem, że góra 1-3 razy w tygodniu bo łatwo je spalić, bo mięśnie małe i w ogóle. Ja chciałbym trenować wieczorami, kiedy tylko będę w domu. Pozdro, czekam na Wasze opinie. Kmieciu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: zdrowie, stopniowe zwiększanie masy [...]